Isso porque os exerc铆cios t锚m o potencial de elevar os n铆veis de energia do organismo e de preservar um bom 馃挵 equil铆brio entre a mente e o corpo.
Inclusive, eles d茫o uma autonomia maior 脿queles que j谩 chegaram 脿 terceira idade.
Fortalecendo os 馃挵 ossos e m煤sculos, como um plus, eles acabam, tamb茅m, auxiliando na preven莽茫o de alguns problemas de sa煤de.
No entanto, naturalmente, mesmo 馃挵 que sejam incontestavelmente ben茅ficas, as modalidades a serem praticadas devem ser escolhidas cuidadosamente e de maneira moderada, considerando eventuais limita莽玫es 馃挵 preexistentes.
"Mas quais s茫o as alternativas mais recomend谩veis a essa fase da vida?" - esse 茅 um questionamento comum.
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Elas, entre v谩rios outros benef铆cios, promovem redu莽茫o da obesidade e tamb茅m est茫o relacionadas com a redu莽茫o de mortes por problemas 馃捀 cardiovasculares.
Nas crian莽as, a pr谩tica de esportes pode ainda ser respons谩vel pela melhora da coordena莽茫o motora e pelo ensino do trabalho 馃捀 em equipe.
N茫o podemos esquecer-nos tamb茅m de que crian莽as ativas, provavelmente, ser茫o adultos ativos e, consequentemente, com melhor qualidade de vida.
Leia 馃捀 tamb茅m: Obesidade infantil 鈥?causas, dados e consequ锚ncias
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,No final do 煤ltimo ano, a Organiza莽茫o Mundial da Sa煤de (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade f铆sica e comportamento sedent谩rio.
O 鉂わ笍 documento defende que a pr谩tica de exerc铆cios deve ser frequente em todas as pessoas, independente da idade.
No caso dos adultos, 鉂わ笍 recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crian莽as e adolescentes.
A recomenda莽茫o 茅 鉂わ笍 um reflexo dos desfechos do sedentarismo: at茅 cinco milh玫es de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se a popula莽茫o 鉂わ笍 mundial fosse mais ativa.
Mas n茫o 茅 s贸 isso: Segundo o profissional de educa莽茫o f铆sica Henrique Cruz, o sedentarismo tem rela莽茫o 鉂わ笍 direta com a obesidade 鈥?presente em 10% da popula莽茫o mundial e doen莽as associadas como hipertens茫o, diabetes tipo 2, asma, 鉂わ笍 esteatose, apneia do sono, cancro, doen莽as cardiovasculares e c芒ncer.
,Mas saiba que o levantamento de peso ol铆mpico 茅 uma modalidade muito acess铆vel a n贸s, "pessoas comuns", que fazemos exerc铆cios 馃捁 por sa煤de.
Os movimentos do esporte est茫o muito presentes nos treinos de CrossFit, por exemplo, e h谩 cada vez mais est煤dios 馃捁 de treinamento ou academias que oferecem aulas de LPO.
Segundo Liliane Menezes, coordenadora da CBLP (Confedera莽茫o Brasileira de Levantamento de Pesos 馃捁 (CBLP), um monitoramento que a entidade faz junto 脿s federa莽玫es (estaduais) mostra que a modalidade vem ganhando cada vez mais 馃捁 adeptos no pa铆s.
Ela confere o crescimento aos benef铆cios que o esporte gera para o corpo (que explicamos mais abaixo) e 馃捁 ao fator motivacional que a atividade traz ao praticante.
"Cada dia de treino costuma ser diferente do outro, e a gente 馃捁 sempre tenta superar o desafio proposto", diz Liliane, que 茅 medalhista sul-americana de LPO.
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A mielina 馃捀 pode ser adquirida com a medica莽茫o antirritm茅tica para o tratamento de condi莽玫es de ansiedade, ansiedade depressiva, perturba莽茫o do apetite, hipertens茫o 馃捀 arterial, altera莽玫es da libido, doen莽a de Alzheimer, problemas neurol贸gicos ou outras doen莽as.
A mielina age bloqueando todas as rea莽玫es inflamat贸rias na 馃捀 medula espinhal, incluindo a ativa莽茫o de macr贸fagos, c茅lulas de ativa莽茫o (apoptose, neutr贸filos, macr贸fagos e c茅lulas do sistema nervoso central) que 馃捀 s茫o respons谩veis
pelo transporte de macromol茅culas entre os neur么nios.
As c茅lulas de mielina n茫o expressam atividade inibidora de citocinas que s茫o necess谩rios 馃捀 para combater o envelhecimento.
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